Segundo o Ministério da Saúde devem-se seguir os 10 passos para uma alimentação saudável para idosos:

1º passo: Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.






2º passo: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana.






3º passo: Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana.






4º passo: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.






5º passo: Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições.






6º passo: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.






7º passo: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário. A melhor bebida é a água.






8º passo: Aprecie a sua refeição. Coma devagar.






9º passo: Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis.






10º passo: Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe no seu bairro. Não passe muitas horas assistindo TV.