fotos do Lar das Vovozinhas

Cartáz na entrada do Lar.

Entrevista com a vovozinha Iolanda.

          Iolanda é uma senhora muito simpática ,possui 67 (sessenta e sete ) ano de idade , esta ja faz parte do Lar das Vovozinhas a 33 ( trinta e três ) anos. Ela nos conta que gosta muito de viver neste estabelecimento, pois recebe muito carinho e está sempre em contato com outras pessoas de sua idade.Dona Iolanda gosta muito de comer frutas legumes e verduras pois ela diz que é preciso termos uma alimentação saudável para vivermos bastante e com saúde que é o principal.

          No Lar das Vovozinhas dona Iolanda teve direito a ter um painel com sua imagem .

 

Al: Marcos Botelho CMSM

Al:Nicole Garcia CMSM

Entrevista com a diretora do Lar das Vovozinhas .

           

    Tiana, Diretora do Lar das Vovozinhas em Santa Maria, nos recebeu na tarde chuvosa de sexta- feira. Nascida em Ijuí-RS, dirige o estabelecimento a apenas dois meses, mas ao falar sobre o trabalho desenvolvido, notamos um carinho muito grande por aquelas vovós .A Diretora nos emprestou um pouquinho de seu tempo para nos explicar como  funciona o Lar das Vovozinhas.

     Tiana nos conta, que o lar existe a mais de 50 anos e foi criado para abrigar mulheres com mais de 60 anos que não têm quem as cuide. Atualmente, a instituição atende em média 200 vovós, conta com 62 funcionários e cerca de 300 voluntários.  Existem pessoas das mais variadas idades,   60 (sessenta) até 107 (cento e sete) anos. 

Perguntamos a ela qual é o principal motivo delas estarem morando lá,  nos respondeu que é por causa da vulnerabilidade social, ou seja, sígnifica que a pessoa sofre um tipo de exclusão do meio social. Muitas delas foram abandonadas pela família, por isso, um simples aperto de mão ou um abraço, tem grande valor para elas.  A alimentação das vovozinhas é observada por uma nutricionista, que  balanceia alimentação de acordo com a necessidade de cada uma delas. A Casa possui uma horta e um pomar, onde são cultivados legumes, verduras e frutas. O trabalho é realizado pelas próprias vovós e algumas pessoas da equipe. Como as vovozinhas precisam  manter a forma, praticam atividades físicas como caminhadas e ginásticas levinhas. Também  desenvolvem práticas de desenho, pintura em telas, atividades didáticas, culinária e várias outras.

        O Lar das Vovozinhas precisa de doações para se manter. Entre as mariores necessidades estão alimentos, produtos de higiene e fraldas geriátricas. Para saber como doar, basta ligar para o telefone (55) 2103-2626

               Al: Marcos Botelho CMSM.

Futuramente: idosos saudáveis.

Esse é o momento de tomar certos cuidados para ter uma velhice saudável. Segundo a médica que trabalha há onze anos com idosos e professora da Faculdade de Medicina de Petrópolis, Maria Cristina Diniz Gonçalves Ezequiel, há preocupações importantes para manter seu corpo funcionando perfeitamente ao longo dos anos. “É crucial não fumar, não usar drogas ilícitas ou abusar das lícitas, manter desafios intelectuais e cognitivos constantemente, praticar exercícios e fazer check-ups sempre”, afirma a professora.

A alimentação precisa ser balanceada desde muito antes da chegada da terceira idade, alimentar-se bem durante toda a vida, ingerindo frutas, legumes, evitando sal, frituras e açúcares em excesso, diminui os riscos de doenças como a hipertensão e doenças coronarianas, por exemplo.
A prática de exercícios físicos constantemente pode ajudar a prevenir osteoporoses e osteoartroses, pois enrijecem os músculos, os ossos e previnem a obesidade.

O que deve ser observado na alimentação dos idosos?

Em qualquer faixa etária, é importante a atenção à variedade na hora das refeições. O prato típico nacional, composto de arroz, feijão, carne, salada e vegetais, é um bom começo. Na terceira idade, a receita não é diferente. Os idosos devem ter cuidado para não restringir a alimentação a carboidratos, como pães e massas; e às formas líquida ou pastosa, como as sopas. Embora mais fáceis de ingerir e preparar, devem estar sempre acompanhadas de frutas, verduras, salada e proteína.

As proteínas são encontradas especialmente nas carnes. Se houver dificuldade de mastigação, o leite, ainda que o de soja em caso de intolerância à lactose; bem como peixes ou ovo, são ótimas fontes. No caso dos legumes, para facilitar devem estar bem cozidos e macios. Quanto às frutas e vegetais, podem ser ingeridos sob a forma de sucos.

Além da alimentação.

Tem-se como benefício da atividade física a melhora do bem estar geral, a melhora da condição da saúde física e mais importante, a preservação da independência, lembrando que a atividade física é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da qualidade de vida dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento, promovendo a independência e autonomia nas atividades do cotidiano.

Assim é importante conscientizar o idoso de que a atividade física é muito importante para seu cotidiano, pois colabora com sua saúde, agindo sobre o envelhecimento, e evitando muitas vezes a sua limitação funcional.

Segundo o Ministério da Saúde devem-se seguir os 10 passos para uma alimentação saudável para idosos:

1º passo: Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.






2º passo: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana.






3º passo: Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana.






4º passo: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.






5º passo: Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições.






6º passo: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.






7º passo: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário. A melhor bebida é a água.






8º passo: Aprecie a sua refeição. Coma devagar.






9º passo: Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis.






10º passo: Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe no seu bairro. Não passe muitas horas assistindo TV.